McrGrup Sağlık

Bel ve sırt ağrılarının birçok nedeni bulunmaktadır. Bu konumuzda sizlere bel ve sırt ağrılarına neden olan en önemli nedenlerden bahsedeceğiz.

Bel Fıtığı; fıtık omur kemikleri arasında bulunann disklerin normal anatomik yapısını kaybederek fıtıklaşmasıdır. Bu fıtıklaşmanın sonucunda; sinirlere baskı yapar. Bunun sonucunda ağrı meydana gelir. Ağrı belde, sırtta, ayaklarda ve kollarda da görülebilir. Bel fıtığından korunmak için hareket sistemi sağlığına dikkat edilmesi gerekmektedir. Tedavisinde ilaçlarla ve fizik tedavi ile tedavi seçenekleri mevcuttur. Daha ileri aşamalarda ise; operasyon gerekmektedir.

Kireçlenme; bel ve sırt ağrılarına neden olan bir diğer faktör ise kireçlenmedir. Kireçlenme ile kemiklerin yapısı bozulur ve aşınır. Aşınan kemikler ise giderek zayıflar. Eklemlerin hareketi kısıtlanır. Aynı zamanda sinirlere baskı yaparak ağrıya neden olur.

Hareket bozuklukları ve kötü duruşlar; bu durumlarda da bel ve sırt bölgesinde ağrılar görülmektedir. Bu ağrılar genellikle birkaç günlük ağrılardır ve kendiliğinden düzelir. Yatarken pozisyon bozukluğu, yada sürekli olarak oturmak yada ayakta durmak bu ağrılara neden olur.

Kas Spazmı; sırt ve bel ağrılarının bir diğer nedeni de kas spazmıdır. Kasların zorlanması yada kopması sonucu oluşabilir. Aynı zamanda ağır kaldırmak, atlamak, yanlış spor yapmakta buna neden olabilmektedir.

Kemik Erimesi; özellikle orta yaş ve üzerindeki kadınların en çok karşılaştıkları problemlerden birisi olan kemik erimesi de sırt ve bel ağrılarına sebebiyet verebilmektedir. Kemikler kalsiyum kaybeder ve zayıflar. Bunun neticesinde hassas hale gelir. Ağrıya neden olur.

Bunlar sırt ve bel ağrılarının en çok karşılaşılan nedenleridir. Bunlar dışında birçok neden sırt ve bel ağrısına neden olabilmektedir.

Sırtta sık sık ağrı hissedilebilir. Sırtın aşağı kısmında hissedilen çok şiddetli ağrılara lumbago denir. Çeşitli nedenlerden kaynaklanabilen bu ağrı ciddi problemlerin habercisi olabilir. Belirtileri çeşitlidir. Mesela, hasta otururken, bir yerden kalkarken, eğilerek bir iş yaparken sırt bölgesinde şiddetli ağrılar hisseder. Ağrı belirtili bir noktadan başlayıp, kasıklara ve kalçaya doğru yayılır. Hastalığın belirli bir nedeni olmamakla beraber, bağların ve kasların fazla gerilmesi, disk kayması veya bel kemiği ile kalça kemiği arasındaki eklemlerin fazla zorlanması nedenler arasında sayılabilir. Tedavinin ilk şartı istirahat etmektir. Ayrıca sırta sıcak su torbası koymak ve masaj yapmak da çok faydalıdır. Bunun yanında en kısa zamanda bir uzman doktora baçvurmakta yarar vardır.

Sırt ağrıları birçok kişinin başına gelen ama fazla önemsenmeyen ağrılardır. Başlangıçta fazla önemsenmeyen bu ağrıların ciddi nedenleri olabilir. Eğer bu ağrılar önemsenmemeye devam ederse daha sonraki dönemde çok daha ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.

Vücuda destek olan sırtı önemsememek hiç doğru değil. Sırt ağrıları milyonlarca insanın ortak sorunu. Özellikle gelişmiş ülkelerde sırt sorunları önemli bir probleme dönüştü. Bunun için sırt sağlığına özen göstermeliyiz.

Yapılan bir araştırmaya göre sırt ağrılarından yakınanların yüzde 35’i için sırt ağrıları kronik bir soruna dönüşüyor. İnsanların sırtları neden ağrır? Tıp uzmanları başlıca Devamını Oku…

Bel ağrıları birçok kişinin şikayet ettiği ve ağrısı çok zor ve dayanılmaz seviyelere gelebilen bir durumdur. Bel ağrılarından birkaç basit uygulama ile kurtulabilirsiniz veya bu ağrıları en az seviyeye indirebilirsiniz.

Uzmanlar, bel ağrısının 30′a yakın sebebi olduğunu belirterek, bunlardan en çok görülen türün nedenikesin olmayan ve mekanik olarak tabir edilen bel ağrıları olduğunu ifade ediyor. Bel adale-lerini güçlendirici egzersizler yaparak ve düzenli yürüyüşlerle bu ağrılardan kurtulabilirsiniz.

Yaz aylarını hareketli geçirenlerin genel şikâyetleri arasında bel ağrıları ilk sırada yer alıyor. Kayseri Erciyes Üniversitesi Tıp Fakültesi Ortopedi ve Travmatoloji Anabilim Dalı Öğretim Üyesi, El Cerrahisi ve Mikrocerrahi Uzmanı Prof. Dr. Ali Baktır, bel ağrılarının 30′a yakın nedeninin olduğunu, ancak bazılarının bel fıtığı, iltihaplı romatizma gibi kolay teşhis edildiğini, ancak bir kısım bel ağrılarında kesin teşhisin konulamadığını ifade etti. Sebebi belirlenemeyen ağrıların kişileri zaman zaman rahatsız ettiğini kaydeden Prof. Dr. Baktır, bu tür bir hastalık olan ve özellikle genç bayanlarda görülen fibromiyaljinin, stres ile birlikte ciddi ağrılara neden olduğunu söyledi. Baktır, doğuştan birtakım omurga bozukluklarının da bel ağrısına neden olabileceğini dile getirdi. Doğuştan omurga fazlalığı ya da eksikliğinin, kişinin bel ağrısına olan yatkınlığını artırdığını anlatan Baktır, “Ameleler ve inşaat işçileri gibi ağır işlerde çalışanlar ile bel bölgesine aşırı yük bindiren kişilerin omurgalarında zamanla bozukluklar oluşur. Bu bozukluklar hayatın ikinci yarısında bel ağrısına neden olabilir. Ayrıca, şişman kişilerde göbek öne doğru çıktığı için belin eğriliği artar ve ağrılara yol açar. Üstelik bu kişilerin bel adaleleri zayıftır. Hamilelik döneminde karınları büyüyerek öne doğru çıkan kadınlar da, zaman zaman bel ağrısı çekerler.” dedi.

Nedeni bel fıtığı, iltihaplı romatizma gibi hastalıklar olan bel ağrılarında, nedene yönelik tedavinin çok önemli olduğuna işaret eden Baktır, şu bilgileri verdi: “Nedeni kesin olarak belli olmayan mekanik bel ağrıları, toplumda çok daha fazla görülmektedir. Bu ağrılardan kurtulmanın en önemli yolu, bel adalelerini kuvvetlendirerek belin normal kavisini korumak ve bele binen yükü azaltmaktır. Bel adalelerini kuvvetlendirmek için de egzersiz ve düzenli spor yapılmalıdır.”

Bel kaslarının güçlenmesi için egzersiz çok önemli

Aynı pozisyonlarda uzun süre çalışmayı gerektiren işler ve ağır kaldırmanın dönerek kaldırma ile birlikte olduğu işlerde bel ağrısı daha fazla oluyor. Günlük hayatı olumsuz etkileyen bu ağrılara karşı dikkat edilecek bazı kurallar şunlar:

Otururken: Sert sandalyede omurganız dik olarak, bir veya iki diziniz kalçanızdan daha yukarıda olacak şekilde oturun. Kısa dinlenme süreleri için koltuklu sandalye çok iyi destek sağlar.

Ayakta dururken: Beliniz düz olarak ayakta durmaya çalışın. Ayakta çalışırken beldeki çöküklüğü hafifletmek için ayak iskemlesini kullanın. Dizlerinizi bükmeden öne doğru eğilmeyin. Bayanlar için orta yükseklikteki topuklar beli daha az zorlar. Topuksuz ayakkabılardan sakının.

Bİr şey kaldIrIrken: Yerden bir şey kaldırırken uygun ve güvenli şekilde yapın. Dizlerinizi bükün, yükü vücudunuza yakın tutun ve kalkmak için bacak adalelerinizi kullanın. Ani hareketlerden sakının. Ağır herhangi bir şeyi belinizden yukarı seviyeye kaldırmayı denemeyin.

Yatarken: Sert yatakta yatın. Yumuşak yatakların altına 2 cm kalınlıkta kontrplak koyun. Yüzüstü yatmayın. Sırtüstü yatarken dizlerinizin altına bir yastık koyun. Yan yatarken bacaklarınızı kalça ve dizden bükük olarak tutun.

ÇalIŞIrken: Ağır iş yapmayınız. İmkanınız varsa yorgunluğu hissetmeden önce bir işten diğerine geçin. Eğer bütün gün büroda çalışıyorsanız fırsat buldukça kalkıp etrafta dolaşın.

Önce IsINIn: Bel ağrınız geçince düzenli egzersiz yapın (yürüme, yüzme vs.). Fakat güçlü bir harekete teşebbüs etmeden önce, adalelerinize ısınma ve gevşeme fırsatı vermek için yavaş başlayın.

Araba sürerken: Koltuğunuz sert olmalı. Pedalları kullanırken bacağınızın tam gerilmemesi için direksiyona mümkünse yakın oturun.