McrGrup Sağlık

Yüksek tansiyon sıklıkla karşılaştığımız problemlerden birisidir. Yüksek tansiyonun nedeni genellikle kişinin düzensiz beslenmesi ve egzersiz alışkanlığının olmamasıdır. Yüksek tansiyondan korunmak ve eğer bu probleminiz varsa buna karşı çözüm bulmak ve yüksek tansiyonu düşürmek sizin elinizdedir. İşte hipertansiyon yani yüksek tansiyon için yapılması gerekenler.

Kan basıncı bilinmeli ve düzenli takip edilmelidir.
Fazla kilolardan kurtulmalıdır.
Pişirme ve yeme esnasında fazla tuzdan kaçınmalıdır.
Doymuş yağ (margarin, yağlı et) değil, doymamış yağ (zeytinyağı, soya yağı, ayçiçek yağı) tercih edilmelidir.
Sigaradan uzak durmalıdır.
Egzersiz yapmayı alışkanlık haline getirmelidir.
Süt, peynir ve yoğurdun yağsız olanı tercih edilmelidir.
Üzüm, armut, şeftali, kayısı, çilek, portakal, mandalina, nar, elma, erik, kiraz, limon, hurma gibi meyveler ve taze meyve suları alınmalıdır.
Günümüzün vazgeçilmez hastalık kaynağı olan strese dikkat edilmelidir. Gereğinde uzman*lardan yardım istenmelidir.

Ülkemizde sıkça karşılaşılan bir problem olan yüksek tansiyonun tedavisinden sizlere bahsedeceğiz. Aslında beslenme ve spor gibi bazı alışkanlıklar ile bu sorunla hiç karşılaşmayabiliriz ama karşılaşırsak işte tedavisi….

Belirti ve yakınmaların az ya da çok ol­masına bakılmaksızın tüm yüksek tan­siyonluları tedavi etmek gerekip gerekmediği tartışması şu çözüme bağlanmış­tır: Küçük kan basıncı 90 mmHg’nin (mm cıva basmcı) üstünde olan tüm hastaların tansiyonu 85 mmHg düzeyin­de tutulacak biçimde tedavi uygulanma­lıdır.
ikincil yüksek tansiyonda tedavi ön­celikle temelde yatan hastalığın tedavi­sine yöneliktir; birincil yüksek tansi­yonda basıncın kontrol altına alınmasıy­la ve basıncm normale inmesiyle sorun çözülemezse komplikasyonlann tedavi edilmesi gerekir. Birincil yüksek tansi­yonun tedavisinde genel önlemlerin ya­nı sıra ilaç tedavisi uygulanır. Genel ön­lemler kısaca şunlardır:

Yüksek Tansiyonu Düşürme Yolları

• Beslenme – Bazı istatistikler sanayi­leşmiş toplumlarda nüfusun yansından çoğunun fazla kilolu olduğunu göster­mektedir. Bu durum genellikle yüksek tansiyon, şeker hastalığı ve damar sert-liğiyle birlikte görülür; öte yandan tek başına da kalp ve dolaşım sistemi has­talıkları için bir risk faktörüdür. Bu ne­denle yüksek tansiyonlu, şişman hasta­nın normal kilosuna getirilmesi büyük önem taşır. Hafif ya da orta derecede yüksek tansiyonlu hasta, çoğu zaman yalnızca kilo vererek kan basıncını nor­mal değerlere düşürebilir. Verilen her kilo için diyastolik (küçük) kan basıncı­nın 2-3 mmHg azaldığı saptanmıştır.Özellikle hayvansal kökenli doymuş yağlar (tereyağ, içyağı) az kullanılmalı­dır. Bu maddeler aşırı miktarda alınırsa kandaki kolesterol düzeyi artar; buna bağlı olarak yüksek tansiyon ve öteki kalp ve dolaşım sistemi Yazının devamını oku »