Birçok kişi özellikle bayanlar sıfır bedeb olabilmek için birçok yöntem uyguluyor. Fakat bu yöntemlerin çoğu ve sıfır bedeb olmak vücut açısından oldukça zararlıdır. Yapılan araştırmalara göre Sıfır beden olabilmek için rejim yapan kişilerde kemik zayıflığı hastalığı riskinin daha fazla olduğu belirlendi. Bristol üniversitesi tarafından yapılan araştırma sonucunda 15 yaşındaki 4 bin kişinin kemikleri incelendi ve aynı zamanda vücutlarındaki yağ oranlarıda incelendi. İncelemeler sonucunda yağ kütlesi az olan kişilerde kemik gücünün daha düşük olduğu ortaya çıktı. İnsan vücudunda yağ kütlesinin her 5 kg lik artışı kaval kemiği yoğunluğunun %8 artmasını sağlıyor. Özellikle kadınların rejim yaparken daha dikkatli olması gerekiyor. Çünkü kadınlar menopoz döneminden sonra kemik erimesi ile karşı karşıya kalıyor. Bu nedenle gençlik zamanlarında kadınların kemiklerinin daha güçlü olması gerekiyor.
Osteoporoz yani kemik erimesi, özellikle belli bir yaştan sonraki kadınlarda sıkça görülen problemlerden birisidir. Osteoporoz ile mücadelede egzersizlerde önemli bir yer tutar… Bu yazımızda sizlere osteoporoz ve egzersizler konusuna değineceğiz….
Osteoporoz hastalığında kemiklerin mineral içeriği azalır, iç destek yapısı zayıflar ve kuvveti azalır. Giderek kemikler çok zayıflar ve kolaylıkla kırıklar oluşabilir. Osteoporoza bağlı kırıklar en sıklıkla omurgada, kalçada, el bileğinde görülür. Vücudun diğer kemiklerinde de osteoporoza bağlı kırıklar görülebilir.
Kemiklerinizin kuvvetli olmasını sağlayarak osteoporozu önleyebilirsiniz.Yeterli kalsiyum ve D vitamini alarak, egzersiz yaparak ve sigara içmeyerek kemiklerinizin kuvvetli kalmasını sağlayabilirsiniz. Menopoza girmiş bir hanımsanız uygun menopoz tedavileri; osteoporozunuz varsa osteoporoz Yazının devamını oku »
Son Yorumlar