Birçok kişi özellikle bayanlar sıfır bedeb olabilmek için birçok yöntem uyguluyor. Fakat bu yöntemlerin çoğu ve sıfır bedeb olmak vücut açısından oldukça zararlıdır. Yapılan araştırmalara göre Sıfır beden olabilmek için rejim yapan kişilerde kemik zayıflığı hastalığı riskinin daha fazla olduğu belirlendi. Bristol üniversitesi tarafından yapılan araştırma sonucunda 15 yaşındaki 4 bin kişinin kemikleri incelendi ve aynı zamanda vücutlarındaki yağ oranlarıda incelendi. İncelemeler sonucunda yağ kütlesi az olan kişilerde kemik gücünün daha düşük olduğu ortaya çıktı. İnsan vücudunda yağ kütlesinin her 5 kg lik artışı kaval kemiği yoğunluğunun %8 artmasını sağlıyor. Özellikle kadınların rejim yaparken daha dikkatli olması gerekiyor. Çünkü kadınlar menopoz döneminden sonra kemik erimesi ile karşı karşıya kalıyor. Bu nedenle gençlik zamanlarında kadınların kemiklerinin daha güçlü olması gerekiyor.
Osteoporoz yani kemik erimesi, özellikle belli bir yaştan sonraki kadınlarda sıkça görülen problemlerden birisidir. Osteoporoz ile mücadelede egzersizlerde önemli bir yer tutar… Bu yazımızda sizlere osteoporoz ve egzersizler konusuna değineceğiz….
Osteoporoz hastalığında kemiklerin mineral içeriği azalır, iç destek yapısı zayıflar ve kuvveti azalır. Giderek kemikler çok zayıflar ve kolaylıkla kırıklar oluşabilir. Osteoporoza bağlı kırıklar en sıklıkla omurgada, kalçada, el bileğinde görülür. Vücudun diğer kemiklerinde de osteoporoza bağlı kırıklar görülebilir.
Kemiklerinizin kuvvetli olmasını sağlayarak osteoporozu önleyebilirsiniz.Yeterli kalsiyum ve D vitamini alarak, egzersiz yaparak ve sigara içmeyerek kemiklerinizin kuvvetli kalmasını sağlayabilirsiniz. Menopoza girmiş bir hanımsanız uygun menopoz tedavileri; osteoporozunuz varsa osteoporoz Devamını Oku…
Bu yazımızda sizlere özellikle belli yaştan sonraki kadınlarda çok sık görülen bir rahatsızlıktan kemik erimesinden tıp dilindeki adı ile osteoporozdan bahsedeceğiz. Özellikle gençlik ve orta yaş düzeyinde düzensiz beslenme alışkanlığı olanlarda daha sık rastlanılan bu problem için aslında basit önlemler alınabilir.
Osteoporoz yani kemik erimesi kemik doku yogunluğunun azalması nedeniyle dayanıklığının azalması, yani kalitesinin düşmesidir. Kemik erimesinin şiddeti arttıkça kemik kırılganlığı da artmaktadır. Osteoporoz ciddi ve sinsi bir hastalıktır. Bu yüzden kemik erimesi, zamanında yakalanıp önlenmezse sakatlıklara ve ölüme neden olur. Dünyada kalp-damar hastalıkları ve kanserden sonra bilinen 3. ölüm nedeninin osteoporoz olduğu bildirilmiştir.
Menopozda olan kadınlar yaşamlarının geri kalan kısımlarında osteoporoza bağlı %50′lik bir kemik kırığı riski ile karşı karşıyadırlar. Osteoporoz 3 kadına karşılık 1 erkekte Devamını Oku…
Kemik erimesi özellikle belli bir yaştan sonraki bayanlarda sıkça görülen rahatsızlıklardan birisidir. Kemik erimesine karşı en etkili çözüm süt içmektir daha doğrusu bolca kalsiyum almaktır.
‘Osteoporoz’dan (kemik erimesi) korunmak amacıyla Sağlık Bakanlığı tarafından 2006 yılından itibaren 29 ilde gerçekleştirilen programla; halkın sağlıklı süt tüketimi konusunda bilinç düzeyininin artırılması hedefleniyor. Öncelikle sağlık personelinin bilgilendirilmesi, halka yönelik eğitim çalışmaları, çocuklar için eğlenceli interaktif oyunlar içeren sunumlar ve sağlıklı beslenme konulu gezici çocuk tiyatrosu gibi aktiviteler Devamını Oku…
Son Yorumlar