http://www.mcrgrup.com Sağlığınız İle İlgili Herşey Burada Fri, 10 Feb 2012 21:16:57 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 http://www.mcrgrup.com/spor-ve-egzersiz/nefes-alma-verme-egzersizi.html http://www.mcrgrup.com/spor-ve-egzersiz/nefes-alma-verme-egzersizi.html#comments Wed, 10 Mar 2010 19:33:56 +0000 admin http://www.mcrgrup.com/?p=1249 Bedensel ve ruhsal olarak sağlıklı ve mutlu olabilmek için egzersizler de önemli bir yer tutar. Bu egzersizlerden biriside nefes egzersizidir. Bu egzersiz ile hem bedeninizi hemde ruhunuzu gençleştirip, sağlıklı kalmasına yardım edebilirsiniz.
Doğru nefes almak, hem beden hem ruh sağlığı için gereklidir. Temiz havayı içinize çekmek için doğaya çıkın ya da evinizde sabah saatlerinde pencereyi açın ve bu egzersizi uygulayın. Kendinizi iyi hissedeceğiniz bir ortamda bağdaş kurarak oturun. Bedeninizin üst kısmı dik konumda olsun, rahat hissederseniz avuç içlerinizi birbirine yapıştırıp kollarınızı başınızın üstüne kaldırabilirsiniz. Şimdi burnunuzdan diyafram nefesi (karnınızdan itibaren hissederek) alın, üç saniye tutarak ağzınızdan yavaşça geri verin. Bunu beş defa tekrarlayın. Gün içinde dilediğiniz zaman uygulayabilirsiniz.

]]> http://www.mcrgrup.com/spor-ve-egzersiz/nefes-alma-verme-egzersizi.html/feed 0