Yüksek tansiyon sıklıkla karşılaştığımız problemlerden birisidir. Yüksek tansiyonun nedeni genellikle kişinin düzensiz beslenmesi ve egzersiz alışkanlığının olmamasıdır. Yüksek tansiyondan korunmak ve eğer bu probleminiz varsa buna karşı çözüm bulmak ve yüksek tansiyonu düşürmek sizin elinizdedir. İşte hipertansiyon yani yüksek tansiyon için yapılması gerekenler.
Kan basıncı bilinmeli ve düzenli takip edilmelidir.
Fazla kilolardan kurtulmalıdır.
Pişirme ve yeme esnasında fazla tuzdan kaçınmalıdır.
Doymuş yağ (margarin, yağlı et) değil, doymamış yağ (zeytinyağı, soya yağı, ayçiçek yağı) tercih edilmelidir.
Sigaradan uzak durmalıdır.
Egzersiz yapmayı alışkanlık haline getirmelidir.
Süt, peynir ve yoğurdun yağsız olanı tercih edilmelidir.
Üzüm, armut, şeftali, kayısı, çilek, portakal, mandalina, nar, elma, erik, kiraz, limon, hurma gibi meyveler ve taze meyve suları alınmalıdır.
Günümüzün vazgeçilmez hastalık kaynağı olan strese dikkat edilmelidir. Gereğinde uzman*lardan yardım istenmelidir.
Uzun yıllar hiç belirti vermeden varlığını sürdürebilen yüksen tansiyon sessiz giden tehlikeli bir hastalıktır. Yüksek tansiyonun tehlikesi kalbi aşırı zorlamasından kaynaklanır. Tansiyon yükseldikçe güçsüzleşen kalp görevini yapamaz hale gelir. Enfarktüs ve inmelerin kökeni yüksek tansiyona bağlıdır.
Yüksek Tansiyon Nasıl Anlaşılır ?
Bir insanın yüksek tansiyonlu olduğunu anlamasının tek yolu tansiyon ölçtürmesidir. Aksi halde yüksek tansiyonu olduğu halde yıllarca kendisini sağlıklı sanabilir.
Yüksek Tansiyondan Korunma Yolları Nelerdir ?
Yüksek tansiyonun bir değil bir çok nedeni vardır. Fazla kilo, düzensiz yaşam, aşırı uykusuzluk, dinlenmemek, fazla tuzlu yemekler, ruhsal bunalımlar, yorgunluk, huzursuzluk yüksek tansiyona yol açmaktadır. Bu nedenle yüksek tansiyondan sakınmak için düzenli yaşamalı. Yukarıda yüksek tansiyona yol açtığı belirtilen nedenlere sebep olacak bir yaşam tarzından kaçınılmalıdır.
Yüksek Tansiyon Tedavisi
Yüksek tansiyon hastaları doktorun önerdiği ilaçları zamanında aksatmadan almalıdırlar. Perhizlerine sadık kalmalı, tansiyonlarını sürekli ölçtürmeli, iş ve ev hayatında düzenli yaşamaya özen göstermelidirler.
Ülkemizde sıkça karşılaşılan bir problem olan yüksek tansiyonun tedavisinden sizlere bahsedeceğiz. Aslında beslenme ve spor gibi bazı alışkanlıklar ile bu sorunla hiç karşılaşmayabiliriz ama karşılaşırsak işte tedavisi….
Belirti ve yakınmaların az ya da çok olmasına bakılmaksızın tüm yüksek tansiyonluları tedavi etmek gerekip gerekmediği tartışması şu çözüme bağlanmıştır: Küçük kan basıncı 90 mmHg’nin (mm cıva basmcı) üstünde olan tüm hastaların tansiyonu 85 mmHg düzeyinde tutulacak biçimde tedavi uygulanmalıdır.
ikincil yüksek tansiyonda tedavi öncelikle temelde yatan hastalığın tedavisine yöneliktir; birincil yüksek tansiyonda basıncın kontrol altına alınmasıyla ve basıncm normale inmesiyle sorun çözülemezse komplikasyonlann tedavi edilmesi gerekir. Birincil yüksek tansiyonun tedavisinde genel önlemlerin yanı sıra ilaç tedavisi uygulanır. Genel önlemler kısaca şunlardır:
Yüksek Tansiyonu Düşürme Yolları
• Beslenme – Bazı istatistikler sanayileşmiş toplumlarda nüfusun yansından çoğunun fazla kilolu olduğunu göstermektedir. Bu durum genellikle yüksek tansiyon, şeker hastalığı ve damar sert-liğiyle birlikte görülür; öte yandan tek başına da kalp ve dolaşım sistemi hastalıkları için bir risk faktörüdür. Bu nedenle yüksek tansiyonlu, şişman hastanın normal kilosuna getirilmesi büyük önem taşır. Hafif ya da orta derecede yüksek tansiyonlu hasta, çoğu zaman yalnızca kilo vererek kan basıncını normal değerlere düşürebilir. Verilen her kilo için diyastolik (küçük) kan basıncının 2-3 mmHg azaldığı saptanmıştır.Özellikle hayvansal kökenli doymuş yağlar (tereyağ, içyağı) az kullanılmalıdır. Bu maddeler aşırı miktarda alınırsa kandaki kolesterol düzeyi artar; buna bağlı olarak yüksek tansiyon ve öteki kalp ve dolaşım sistemi Devamını Oku…
Son Yorumlar