Düzenli olarak yapılan spor ve egzersizin birçok faydası bulunuyor. Bu konuda yapılan araştırmalar ile sürekli olarak bu faydalar ortaya konuyor. İşte düzenli egzersizin faydalarından birisi daha….
Düzenli egzersiz ilaca benzer bir etki yaparak, hafif ve orta derecedeki tansiyonda kan basıncını düşürüyor.
ADANA Devlet Hastanesi’nde görev yapan Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Aydın Ender Süzer, düzenli egzersizin ilaca benzer bir etki yaparak, hafif ve orta derecedeki tansiyonda kan basıncını düşürdüğünü söyledi.
Dr. Süzer, Adana Tabip Odası’nın 60 yaş ve üzeri insanların kaliteli yaşam sürmeleri için düzenlenen sağlıklı yaşam konferanslarında ‘Fizik egzersiz’ konulu konferans verdi. Dr. Süzer, “Düzenli egzersiz ilaç gibidir. Egzersiz sağlıklı kemik, kas ve eklem yapısı oluşumuna yardımcı olur. Kalp – damar sistemine fayda sağlar. Kalbe giden kan miktarı artar. Kalp iyi oksijenlenir ve beslenir. Kan akışını artırır. Düzenli egzersizin hafif ve orta derecedeki tansiyonda kan basıncını 10 mm Hg düşürdüğü gösterilmiştir. Bu ilaca benzer Devamını Oku…
Yüksek tansiyon özellikle belli bir yaştan sonra problem oluşturan rahatsızlıklardan birisidir. Tansiyonu normal seviyede tutmanın ve düşürmenin bir yolu daha bulundu… Yapılan araştırmaya göre süt yüksek tansiyonu olanlara iyi geliyor…
Hipertansiyonla ilgili, yaklaşık otuz bin orta yaş ve üstü kadının katıldığı yeni bir araştırmanın sonuçlarına göre; günde iki bardak yağsız süt içen kadınlarda yüksek tansiyon riski, diğer kadınlara göre yüzde 10 daha az oluyor. Harvard’daki araştırmacılar, yağ oranı düşük süt ve süt ürünlerini tüketen ve diyetinde yüksek miktarda kalsiyum, D vitamini içeren gıdalara yer veren kadınların, tansiyona karşı korunduklarını açıkladı.
Yüksek Tansiyonu Düşürme Yolları
Sarımsağın faydalı olduğunu birçok kişibilir. Bu yazımızda sizlere sarımsağın faydalarından bahsedeceğiz. Özellikle yüksek tansiyonun düşürülmesinde sarımsak etkili bir yöntemdir.
Zambakgiller familyasından; bütün kısımları keskin kokulu, 30-100 cm yüksekliğinde, otsu bir bitkidir. Toprak altında iri bir soğanı vardır. Çiçekleri beyazımsı pembedir. Yaprakları uzun, yassı, paralel damarlı ve sivri uçlu olup, gövdeyi sarmıştır. Soğanı özel kokulu uçucu bir yağ, şekerler, A, B, C, P vitaminleri içerir. Yağında “alliin” denilen Devamını Oku…
Ülkemizde sıkça karşılaşılan bir problem olan yüksek tansiyonun tedavisinden sizlere bahsedeceğiz. Aslında beslenme ve spor gibi bazı alışkanlıklar ile bu sorunla hiç karşılaşmayabiliriz ama karşılaşırsak işte tedavisi….
Belirti ve yakınmaların az ya da çok olmasına bakılmaksızın tüm yüksek tansiyonluları tedavi etmek gerekip gerekmediği tartışması şu çözüme bağlanmıştır: Küçük kan basıncı 90 mmHg’nin (mm cıva basmcı) üstünde olan tüm hastaların tansiyonu 85 mmHg düzeyinde tutulacak biçimde tedavi uygulanmalıdır.
ikincil yüksek tansiyonda tedavi öncelikle temelde yatan hastalığın tedavisine yöneliktir; birincil yüksek tansiyonda basıncın kontrol altına alınmasıyla ve basıncm normale inmesiyle sorun çözülemezse komplikasyonlann tedavi edilmesi gerekir. Birincil yüksek tansiyonun tedavisinde genel önlemlerin yanı sıra ilaç tedavisi uygulanır. Genel önlemler kısaca şunlardır:
Yüksek Tansiyonu Düşürme Yolları
• Beslenme – Bazı istatistikler sanayileşmiş toplumlarda nüfusun yansından çoğunun fazla kilolu olduğunu göstermektedir. Bu durum genellikle yüksek tansiyon, şeker hastalığı ve damar sert-liğiyle birlikte görülür; öte yandan tek başına da kalp ve dolaşım sistemi hastalıkları için bir risk faktörüdür. Bu nedenle yüksek tansiyonlu, şişman hastanın normal kilosuna getirilmesi büyük önem taşır. Hafif ya da orta derecede yüksek tansiyonlu hasta, çoğu zaman yalnızca kilo vererek kan basıncını normal değerlere düşürebilir. Verilen her kilo için diyastolik (küçük) kan basıncının 2-3 mmHg azaldığı saptanmıştır.Özellikle hayvansal kökenli doymuş yağlar (tereyağ, içyağı) az kullanılmalıdır. Bu maddeler aşırı miktarda alınırsa kandaki kolesterol düzeyi artar; buna bağlı olarak yüksek tansiyon ve öteki kalp ve dolaşım sistemi Devamını Oku…
Son Yorumlar