Günümüzde birçok insanın özellikle de kilolu bayanların veya kendini kilolu hissedenlerin istedikleri bir şey vardır; zayıflamak. Zayıflama ile ilgili her gün yeni bir metot ortaya atılmakta, her gün yeni bir diyet programı hazırlanmaktadır. Bu metotların veya diyetlerin çoğunun sonu genellikle hüsran olmaktadır veya ilk etap da işe yarıyor olarak görünse bile belli bir süre sonra verilen kilolar fazlasıyla geri alınmaktadır.
Yukarıda da kısaca bahsettiğimiz gibi zayıflama metotları ve diyetlerin birçoğu işe yaramıyor, boşuna insanı oyalıyor. Peki o zaman nasıl zayıflayacağım diyorsanız sizlere bu konuda bazı önerilerimiz var. İlk olarak inanmak gerekir yani zayıflayacağınıza inanın, birçok insan bu hatayı yapıyor nasıl olsa bu zayıflama metodu veya diyet işe yaramayacak ama ben bir deneyeyim diyor ve en baştan kaybediyor; kısacası zayıflamak için ilk yapılması gereken şey zayıflayacağına inanmaktır. Ondan sonra Devamını Oku…
Sizlere bugün bir zayıflama diyetinden bahsedeceğiz. Zayıflamak isteyenler birçok diyete başvuruyor. bu diyeti de denemekte yarar var.
Hedef: Haftada 3-4 kilo.
Günlük kalori: 600 Kcal
Lifli besinlere dayalı bu diyet yeşilliklerle de destekleniyor. Bu diyette acıkınca Devamını Oku…
Birçok kişi zayıflamak isterken bunu doğru yapmıyor yani doğru zayıflama yöntemi yapmıyor amaçlar farklı zayıflamak isterken dikkatli olunmalıdır.
Sağlıklı ve kalıcı zayıflamada amaç ne olmalıdır?
Zayıflamada önemli olan kilo kaybıdır ve bu kaybın yağ dokusundan sağlanması esastır. Şişman bireylerin normal ağırlıklarına gelebilmeleri için besin kalorisi düşürülerek enerji açığının vücut depolarından yani yağlardan karşılanması sağlanır. Zayıflama diyetinde amaç; vücut ağırlığını hedeflenen kiloya indirmek, yeni beslenme alışkanlığı kazandırılarak vücut ağırlığını sürekli olarak istenen düzeyde tutmaktır.
Zayıflamanın çok hızlı olması ve vücuda fizyolojik olarak gereken besinleri sağlayamayan diyetler, yağ kaybından çok kas kaybına neden olurlar. Bu tür sağlıksız diyetler, hızlı ve gerekenden fazla kilo verilmesi sonucunda daha sonra hızlı ve daha fazla kilo alınmasını beraberinde getirirler.
Unutulmaması gereken bir gerçek, fizyolojik ihtiyaçların sağlanması için vücudun karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve minerallere ihtiyacı olduğudur. Zayıflama diyetlerinde de, bu besin elementlerinin oranı dengeli zayıflamayı sağlayacak şekilde, bir uzman tarafından düzenlenmelidir.
Son Yorumlar