McrGrup Sağlık

Doğadaki her doğal yiyecek yani insan eli değmemiş yiyecek sağlığa faydalıdır. İşte bunlardan bazıları, sizde günlük yaşamınızda bu yiyecekleri ihmal etmeyin…

Fitoöstrojenler: Soya ürünleri, kurubaklagiller, çekirdekli üzüm.

Beta karoten, Likopen: Domates, havuç, ıspanak.

Kateşinler: Siyah ve yeşil çay.

Dikkat edilmesi gerekenle

Her gün 5 porsiyon meyve ve sebze yiyin. Bir kısmını taze ve çiğ tüketin.

Günlük beslenmenizde daha az yağ kullanmak koşuluyla az miktarda badem, ceviz, fındık tüketin.

Kızartılmış ve kavrulmuş gıdalardan uzak durun,

Günde 2-2,5 litre su tüketin.

Haftada 2 kez balık tüketin.

Rafine edilmiş gıdalar yerine tam tahıl ürünlerini tercih edin. Yani kurubaklagil, tam tahıllı ekmekler, kabuğu soyulmamış pirinç gibi.

Etiketler : en faydalı meyveler, faydalı gıdalar, faydalı meyveler, faydalı sebzeler, faydalı yiyecekler, hastalığa karşı doğal yiyecekler, koruyucu gıdalar