McrGrup Sağlık

Kalp sağlığı çok önemlidir. Hayati önem taşır. Ölümlerin büyük çoğunluğunun kalp ile ilgili problemlerden dolayı meydana geldiği düşünülürse bu önem daha iyi anlaşılır. Kalp sağlığınızı korumak ise sizin elinizdedir. Doğru bir beslenme ve egzersiz programı ile kap sorunlarınızı minimuma indirebilirsiniz. İşte kalp sağlığı için yapmanız gerekenler.

Kolesterol seviyesi düşürülmelidir. Kolesterolü yükselten faktörler arasında stres, sigara, alkol ve kafein de vardır. Bunlara dikkat etmek şarttır. Yüksek kolesterole karşı sarımsak, yulaf, arpa, soğan, fasulye, mercimek, nohut, bezelye, elma gibi kanda bu maddenin artmasını engelleyen gıdalardan bolca tüketmek gerekir Alkolden uzak durmalıdır.

Hayvansal yağlardan uzak durmalı, zeytinyağı tercih edilmelidir.

Beyaz şekerden uzak durmalıdır. Şeker, bazı insanlarda tansiyon yükselmesine sebep olabilmektidir.

Fazla tuz tansiyonu yükseltebilmektedir.

Sebze ve meyvelere ağırlık verilmelidir. Özellikle, sarımsak, soğan, lahana, elma, kiraz, üzüm, limon, erik, kavun, ananas, enginar, tatlı biber yenmelidir.

Tam buğday, sızma zeytinyağı, esmer pirinç, kuru fasulye, barbunya ve ayçiçek çekirdeği gibi doğal ürünler yenmelidir.

Düzenli ve devamlı egzersiz yapmalıdır.

Margarin kullanmamalıdır. Yapay olarak serteştirilen yağlar da donmuş yağlar kadar zararlıdır.

Etiketler : kalp hastalıklarından korunma yolları, kalp için yapılacaklar, kalp krizinden korunma, kalp sağlığı için yapılacaklar, kalp sağlığını koruma