Gözlerimizi her gün yıkamalıyız; çünkü gözleri yıkamak göz damlalarını güçlendirir, göz iltihaplarını önler, göze kadar gelen mikropları uzaklaştırır ve göze görme kuvvetliliği verir. Özellikle son yapılan araştırmalara göre soğuk suyla gözleri yıkamak gözler üzerinde yorgunluğu dindirdiği gözlemlenmiştir.
Burunların temizliği ise burunlar temizlenmeli çünkü burunlar temizlendiğinde; sinüslerin yolu açılır, havanın akciğerlerimize ulaşması kolaylaşır, nefes alıp verme rahatlaşır. Yine kulak kepçesi ve kulakların iç kısmı iyice temizlenmelidir.
Saçların temiz olması sağlık açısından büyük önem taşır. Çünkü saç alt tarafında mikroplar, kirler ve alerji yapacak bazı parazitler burada toplanırlar. Bu nedenle saçların daha fazla yağlanmasına ve dökülmesine neden olabilirler.
Saçlar her gün eğer bu yapılamıyorsa iki günde bir ama haftada en az iki defa yıkanmalıdır. Saçlar sakal ve varsa bıyıklar her gün taranmalıdır ve yıkanıp temiz tutulmalıdır. Saçlara jöle, boya ve bunu gibi kimyevi, maddeleri sürmeyip bunlardan kaçınmak gerekir; çünkü bunlar saçların alt tabakasına girip yapışır ve saçın kan dolaşımını ve hava almasını engeller.
Kilo vermenin oldukça çok yolu vardır. Fakat önemli olan kilo verirken sağlıklı kilo verebilmeyi başarabilmektir. Ağır ve zarar verici diyetler yapmak yerine oldukça kolay, sağlıklı ve çabuk kilo vermenin birçok yolları mevcuttur.Kilo vermekte amaç mükemmel bir vücuda sahip olmak ise büyük bir yanlışın içindesiniz demektir.
sağlıklı kilo verme
Oysa kilo vermek istemenizin başlıca nedeni sağlıklı bir yaşam sürmek için olmalıdır. Kilo verme isteği zihinde oluşurken sırf çevrenizdekilerin ne der diye düşünür iseniz sadece şekil için bu kadar zahmete girecekseniz beyniniz asla doğru yanıt veremeyecek ve siz kilo verme işleminde asla başarıya ulaşamayacaksınız. Öncelikle sağlıklı gıdalardan günlük 1200 ve ya en fazla 1300 kalori almalı ve bunun üstüne çıkmamalısınız.
Çok kalori aldığınız gün daha aktif olursanız ve enerji – kalori dengesini bir ölçüde tutar iseniz hem sağlıklı bir beslenme alışkanlığına sahip olacaksınız hem de yavaş yavaş kilo vermeye başlayacaksınız. Unutmayın hızlı kilo verir iseniz çok hızlı geri alırsınız. Yavaş kilo vermeli ve verdiğiniz kilo miktarını korumalısınız.
Kansızlık demir eksikliğinde meydana çıkar ve oldukça tehlikelidir. Vücudumuzda ki demir oranının az miktarda olması birçok hastalığa sebep olabilir ve tenimizi cansız, renksiz, soluk görünmesine neden olabilir. Vücudumuzun demir ihtiyacını giderecek sebze ve meyveler, bakliyatlar, proteinler ile zengin ülkemizde maalesef kansızlık sıkıntısı çeken hasta sayısı hiç de azımsanacak bir rakam değildir.
kan yapan yiyecekler
Kansız bir bireyin haftada en az iki kez kırmızı et yemesi gerekir. Sebzelerden ıspanak çiğden salata yapmak kaydı ile tüketildiğinde tam bir demir deposu olan ıspanak oldukça faydalıdır.Kansızlık tedavisinde pekmezin yeri epey büyüktür. Tam bir demir deposu olan pekmez ve kara üzümün çok sık yenmesi salık verilir.
Kırmızı etin dışında, dalak, karaciğer gibi gıdaların da demir oranı bir hayli yüksektir. Ayrıca çok çeşitli demir preparatlarından da yararlanmakta fayda vardır. Demir içeriği bakımından zengin besinler: yeşil yapraklı sebzeler(ıspanak, pazı), portakal, elma, kuru kayısı, kuru üzüm, kuru baklagiller, balık, kırmızı et, ciğer, dalak, pekmez ve tahindir.
Nedense horlama rahatsızlığı olan bireylerin hemen hepsi horladığını kabul etmez. Ve tabi ki kabul etmedikleri için de tedavi yoluna gitmezler. Bu aşamada teknolojiden yararlanıp ses kaydı yapıp dinletmek horlayan bireylerin horladıklarını kabul de ve tedaviyi kabul etmelerinde büyük kolaylık sağlar.
horlama nedenleri
Horlama her ne kadar önemsenmese de aslında dikkate alınması gereken bir hastalıktır. Horlama en çok da çiftler için bir sorundur, çünkü horlayan birey eşine oldukça itici gelebilir. Aile saadetini bile etkileyebilir. Horlamayı tetikleyen başlıca etkenler şunlardır:
• Horlama genelde şişman bireyler de görünür.
• Uyumadan 2-3 saat evvelinde yemek yemeyin
• Fazla yemek yemekten sakının
• Sırtüstü uyumayın
• Uyurken kafanız yüksekte olsun
• Mutlaka evinizi havalandırın
• Aşırı yorgunluklar horlamaya neden olabilir
• Sigara içmek ve ya alkol kullanmak da horlamayı tetikleyen nedenlerdendir.
Bu nedenlerin dışında horlamak sizi ve etrafınızda sizin ile birlikte yaşayan ailenizi rahatsız eder bir durum oluştu ise en yakın zamanda bir uyku hastalıkları uzmanına başvurmalısınız.
Son Yorumlar