En çok yapılan egzersiz ve spor hareketlerinden olan şınavın hangi bölgeleri ve kasları çalıştırdığı hakkında sizlere bilgi vereceğiz.
İlk olarak şunu belirtelim şınav vücudun kendi ağırlığı ve hareketleri ile yapılan bir egzersizdir. Vücutta birçok bölgenin ve kasın çalışmasına yardımcı olur. Aslında bilinen şınavın göğüs kaslarını çalıştırdığıdır. Bu doğrudur ama bunun dışında şınav birçok kasında çalışmasına yardımcı olmaktadır.
Şınav başta göğüs kasları olmak üzere; arka kol kasları, omuz kasları, sırt kasları, karın kasları çalışır.
Şınavda bu kasların hepsini iyi bir şekilde çalıştırmak için şınav pozisyonun doğru alınması ve şınavın doğru şekilde yapılması gerekmektedir.
Bedensel ve ruhsal olarak sağlıklı ve mutlu olabilmek için egzersizler de önemli bir yer tutar. Bu egzersizlerden biriside nefes egzersizidir. Bu egzersiz ile hem bedeninizi hemde ruhunuzu gençleştirip, sağlıklı kalmasına yardım edebilirsiniz.
Doğru nefes almak, hem beden hem ruh sağlığı için gereklidir. Temiz havayı içinize çekmek için doğaya çıkın ya da evinizde sabah saatlerinde pencereyi açın ve bu egzersizi uygulayın. Kendinizi iyi hissedeceğiniz bir ortamda bağdaş kurarak oturun. Bedeninizin üst kısmı dik konumda olsun, rahat hissederseniz avuç içlerinizi birbirine yapıştırıp kollarınızı başınızın üstüne kaldırabilirsiniz. Şimdi burnunuzdan diyafram nefesi (karnınızdan itibaren hissederek) alın, üç saniye tutarak ağzınızdan yavaşça geri verin. Bunu beş defa tekrarlayın. Gün içinde dilediğiniz zaman uygulayabilirsiniz.
Özellikle kilo vermek için yapılan diyetlerinden yanında aşırı spor faliyetleride yapılıyor, peki bunları yaparken ne kadar sağlığa dikkat ediliyor. Sağlığa ne kadar faydalı…
Kilo verme adına bilinçsizce yapılan spor. tehlikeli kalp ritim bozukluklarına neden oluyor. Stres, sağlıksız beslenme ve aşırı kilo yüzünden kalp krizleri artık 20′li yaşlarda bile görülebiliyor.
Bunun sebebi ise kalbe fazla yüklenilmesi sonrasında oluşan tehlikeli ritim bozuklukları. Özellikle aşırı kilolu gençlerin fazla efor sarf edilmesi ile birlikte gelen göğüs ağrılarını mutlaka dikkate alması gerekiyor. Uzmanlar, kasları ısındırmadan birden yükleme yapmanın kalpte kalıcı sorunlara yol açtığına dikkat çekiyor.
Son Yorumlar