Hepimiz yaşadığımız şartlar neticesinde doğru beslenemeyiz. Bunun nedenleri ise çok farklı olabilir. Önemli olan o şartlar değil beslenmemizdeki yanlış tercihlerimizdir. Şartlar ne olursa olsun doğru beslenmemize hiçbir şey mani olamaz. Bunun için öncelikle kendimizi inandırmalıyız.
Bu inanca ulaştıktan sonra gün içinde yapacağımız bazı diyet uygulamaları ile ilgili kuralları uygulayalım. Bunlar hiçbirimiz için uygulanması zor olacak durumlar oluşturmaz. Bunlardan biri yemek arası bir şeyler atıştırma huyumuzdan vazgeçmek olmalıdır. Bu istek dayanılmaz boyutta olursa su içerek bu isteğimizi köreltelim. Bu aynı zamanda kilo vermemizi sağlar. Bunun yerine yeşil çay içerek de bu isteğimizi frenleriz. Aynı zaman da kilolarımızdaki yağları eritmiş oluruz. Bu abur cubur isteğini bunlarda kesmez ise dışarı çıkıp vaktiniz oranında yürüyüş yapın. Gün ışığının vermiş olduğu enerji yeme arzunuza fren çektirecektir.
Ayakta ise hiçbir şey yemeyin. Bu kilo alımına sebep olur. Eğer dışarıda yemek yerseniz hafif şeyler olmasına dikkat edin. Çocuk menüsü de tercih edilebilir.
Yaşadığımız günün şartları doğru beslenmemizi engellemektedir. Bu da beslendiğimizi zannederken hem sağlığımıza zarar vermemize hem de kilo almamıza neden olmaktadır. Yanlış beslenme obezite ye kadar giden sonuçlara sebep olur. Bu neden ile beslenme alışkanlıklarımızı değiştirmeliyiz.
Sağlıklı yaşamak ve güzel bir vücuda sahip olabilmek için yapacağımız şeyler aslında bizi çok zorlayacak durumlar değildir. Biraz kendimizi kontrol eder isek bunu gerçekleştirebilmek hiç de zor değildir. Öncelikle yapmamız gereken şeyleri kısaca özetlemek istiyorum.
Kahvaltı asla ihmal edilmemesi gereken yemek öğünümüz olmalıdır. İyi yapılmış bir kahvaltı öğle yemeğimizi daha az yapmamızı sağlar. Bu da kilo alımına mani olur. Yemek aralarında abur cubur yeme alışkanlıklarından vazgeçin. Kilo almada çok önemli bir etkendir bu alışkanlığımız. Eğer dayanılmaz bir şeyler yeme isteği oluşuyor ise bunu yenmenin yolu bu istek krizi geldiğinde çok sık su için. Bu iştahınızı keseceği gibi kilo vermenize de yardımcı olacaktır. Su içmek fayda sağlayacağı gibi yeşil çay içerek de hem kilo yakılmasına imkan sağlamış olursunuz.
Magazin programı izliyorsunuz. Bir anda flaş haber geçiyor. Şu sanatçı şu diyeti uygulayarak 10 kilo verdi diye. Sizde merakla o flaş haberin gelmesini bekliyorsunuz. Ve o haber geliyor. Diyor ki o sanatçı şöyle yaptı böyle yaptı.
Sizde aynısını kaydediyor ve uyguluyorsunuz. Gün geçiyor bakıyorsunuz ki aslında hiç bir ilerleme kaydedemiyorsunuz. Evet sizde farkındasınız bir terslik var. Nedir acaba ?
Sağlıklı zayıflama yöntemleri
Çok düşünmeyin. O sadece medyanın abarttığı birşey. Medyanın atladığı birşey var. Çok istisna olanlar hariç sanatçılar diyetisyene giderek vücut ölçüleri oranında diyet uygulaması yaparlar. Ve bunu da medyaya yansıtırlar. Medyanın işi bellidir. Sanki o diyeti o sanatçı bulmuş gibi reklam yaparlar. Siz siz olun o tür kandırmacalara inanmayın. Sadece uzman bir diyetisyen hekime gidin ve vücut ölçüleriniz oranında size vereceği diyet listesini uygulayın.
sağlıklı zayıflama yöntemleri nelerdir?
Günümüzün saçma zayıflama çözümü olan zayıflama haplarını kullanmayı düşünmeyin. Eğer ufak bir analiz yaparsanız göreceksiniz ki üretilen her zayıflama hapı kısa bir süre sonra piyasadan yok oluyor. Sebebi de sadece para için üretilmiş olmaları. Bu yüzden siz en sağlıklı olanı tercih ederek sağlıklı bir şekilde formunuza kavuşun.
Hızlı zayıflayacağım derken sağlığınızı kaybetme durumuyla karşı karşıya kaldığınızı biliyormuydunuz? Kilo verme amaçlı yüzlerce diyet çeşidini denersiniz ve genelde hızlı kilo kaybı amaçlanır. Fakat bu durumun ne derece sağlıklı olduğunu sorgulamak gerekir.
Zayıf kalmak için ne yapmalı
Zayıflamanın ve zayıf kalmanın temel ilkesi bilineceği üzere vücudu yağlardan uzak tutmaktır. Bahsedilen bu yağların bir anda verilmesi vücuttaki hızlı değişimden dolayı olumsuz yönde bir etki göstermektedir. Öyle ki vücudunuzun direnci düşüyor ve vücudunuz bu ani direncini kaybetmesiyle birlikte hastalıklar da yanında geliyor. Bunun ardından kilo kaybınızı dengelemek için tekrardan yağ değerinizi depolamanız gerekiyor ve yağ oranınızıda dengelemek için tabi ki ilaç ve diğer tedavi yöntemleriyle uğraşmak zorunda kalıyorsunuz. Bu yüzden aşırı kilo kaybı sağlıklı bir durum değildir.
Psikolojiniz de tehdit altında
Uygulayacağınız diyetin vücudunuza ne derece yararları olabileceğini bilmeden her türlü diyeti uygulamanız sağlığınız için büyük risk oluşturacaktır. İşin fizyolojik yönünden hariç psikolojik yönü de var. Denemiş olduğunuz bu yöntemden başarısızlık duygusu ile ayırılmış oluyorsunuz ve bu da zaten günlük yaşamda bolca olan stresinizi artıran bir sebep oluyor.
Diyetisyeninize danışın
İşte bu yüzdendir ki bir diyetisyen eşliğinde, profesyonelce yardım almalı ve düzenli bir zayıflama planı içerisinde evreleri aksatmadan uygulamalıyız. Kalıcı bir zayıflamayı arzu edenler sabretmeli ve diyetisyenin önerdiği hususlara oldukça dikkat vermelidir.
Son Yorumlar