Bu inanca ulaştıktan sonra gün içinde yapacağımız bazı diyet uygulamaları ile ilgili kuralları uygulayalım. Bunlar hiçbirimiz için uygulanması zor olacak durumlar oluşturmaz. Bunlardan biri yemek arası bir şeyler atıştırma huyumuzdan vazgeçmek olmalıdır. Bu istek dayanılmaz boyutta olursa su içerek bu isteğimizi köreltelim. Bu aynı zamanda kilo vermemizi sağlar. Bunun yerine yeşil çay içerek de bu isteğimizi frenleriz. Aynı zaman da kilolarımızdaki yağları eritmiş oluruz. Bu abur cubur isteğini bunlarda kesmez ise dışarı çıkıp vaktiniz oranında yürüyüş yapın. Gün ışığının vermiş olduğu enerji yeme arzunuza fren çektirecektir.

Ayakta ise hiçbir şey yemeyin. Bu kilo alımına sebep olur. Eğer dışarıda yemek yerseniz hafif şeyler olmasına dikkat edin. Çocuk menüsü de tercih edilebilir.

Sağlıklı yaşamak ve güzel bir vücuda sahip olabilmek için yapacağımız şeyler aslında bizi çok zorlayacak durumlar değildir. Biraz kendimizi kontrol eder isek bunu gerçekleştirebilmek hiç de zor değildir. Öncelikle yapmamız gereken şeyleri kısaca özetlemek istiyorum.

Kahvaltı asla ihmal edilmemesi gereken yemek öğünümüz olmalıdır. İyi yapılmış bir kahvaltı öğle yemeğimizi daha az yapmamızı sağlar. Bu da kilo alımına mani olur. Yemek aralarında abur cubur yeme alışkanlıklarından vazgeçin. Kilo almada çok önemli bir etkendir bu alışkanlığımız. Eğer dayanılmaz bir şeyler yeme isteği oluşuyor ise bunu yenmenin yolu bu istek krizi geldiğinde çok sık su için. Bu iştahınızı keseceği gibi kilo vermenize de yardımcı olacaktır. Su içmek fayda sağlayacağı gibi yeşil çay içerek de hem kilo yakılmasına imkan sağlamış olursunuz.

Sizde aynısını kaydediyor ve uyguluyorsunuz. Gün geçiyor bakıyorsunuz ki aslında hiç bir ilerleme kaydedemiyorsunuz. Evet sizde farkındasınız bir terslik var. Nedir acaba ?

Sağlıklı zayıflama yöntemleri

Çok düşünmeyin. O sadece medyanın abarttığı birşey. Medyanın atladığı birşey var. Çok istisna olanlar hariç sanatçılar diyetisyene giderek vücut ölçüleri oranında diyet uygulaması yaparlar. Ve bunu da medyaya yansıtırlar. Medyanın işi bellidir. Sanki o diyeti o sanatçı bulmuş gibi reklam yaparlar. Siz siz olun o tür kandırmacalara inanmayın. Sadece uzman bir diyetisyen hekime gidin ve vücut ölçüleriniz oranında size vereceği diyet listesini uygulayın.

sağlıklı zayıflama yöntemleri nelerdir?

Günümüzün saçma zayıflama çözümü olan zayıflama haplarını kullanmayı düşünmeyin. Eğer ufak bir analiz yaparsanız göreceksiniz ki üretilen her zayıflama hapı kısa bir süre sonra piyasadan yok oluyor. Sebebi de sadece para için üretilmiş olmaları. Bu yüzden siz en sağlıklı olanı tercih ederek sağlıklı bir şekilde formunuza kavuşun.

Zayıf kalmak için ne yapmalı
Zayıflamanın ve zayıf kalmanın temel ilkesi bilineceği üzere vücudu yağlardan uzak tutmaktır. Bahsedilen bu yağların bir anda verilmesi vücuttaki hızlı değişimden dolayı olumsuz yönde bir etki göstermektedir. Öyle ki vücudunuzun direnci düşüyor ve vücudunuz bu ani direncini kaybetmesiyle birlikte hastalıklar da yanında geliyor. Bunun ardından kilo kaybınızı dengelemek için tekrardan yağ değerinizi depolamanız gerekiyor ve yağ oranınızıda dengelemek için tabi ki ilaç ve diğer tedavi yöntemleriyle uğraşmak zorunda kalıyorsunuz. Bu yüzden aşırı kilo kaybı sağlıklı bir durum değildir.

Psikolojiniz de tehdit altında
Uygulayacağınız diyetin vücudunuza ne derece yararları olabileceğini bilmeden her türlü diyeti uygulamanız sağlığınız için büyük risk oluşturacaktır. İşin fizyolojik yönünden hariç psikolojik yönü de var. Denemiş olduğunuz bu yöntemden başarısızlık duygusu ile ayırılmış oluyorsunuz ve bu da zaten günlük yaşamda bolca olan stresinizi artıran bir sebep oluyor.

Diyetisyeninize danışın
İşte bu yüzdendir ki bir diyetisyen eşliğinde, profesyonelce yardım almalı ve düzenli bir zayıflama planı içerisinde evreleri aksatmadan uygulamalıyız. Kalıcı bir zayıflamayı arzu edenler sabretmeli ve diyetisyenin önerdiği hususlara oldukça dikkat vermelidir.

İlk olarak şunu belirtelim; pamuğun insan vücudunda sindirimi söz konusu değildir. Bu nedenle ciddi sindirim sistemi problemlerine neden olabilir. Örneğin bağırsak tıkanması ve mide sorunları bunlar arasında sayılabilir. Bu nedenle pamuk kullanımından kesinlikle kaçınmak gerekiyor.

Pamuğu kulananlar suya veya meyve suyuna karıştırarak kullanıyorlarmış. Bu sayede mideyi dolduran pamuk tokluk hissi vererek zayıflamaya neden oluyormuş. Bunlar toplum arasındaki düşüncelerdir. Uzmanlar böyle bir uygulamayı kesinlikle önermemektedir.

Pamuk yutulması, hatta çok ufak bir miktarda pamuğun yanlışlıkla yutulması bile ciddi problemlere neden olabilir. Bu nedenle tekrardan uyarıyoruz. Pamuk yutmak sağlığınız için çok ciddi problemlere neden olabilir.

Özellikle zayıflamak isteyen bayanlar hcg damlayı kullanabilirler. Hcg damla sizlere doğal zayıflama imkanı sunmaktadır. İçeriğinin tamamen bitkisel olması sebiyle sağlık açısından zararı yoktur. Herhangi bir yan etkisi de şu ana kadar rastlanmamıştır.

Hcg damlanun kullanımı da oldukça basittir. Hcg damlayı günde 3 kere kullanacaksınız. Sabah, öğle ve akşam olmak üzere… Her seferinde ağzınıza 10 damla damlatacaksınız ve yaklaşık 1 dakika bekleyeceksiniz. Daha sonra yutacaksınız. Bunu dediğimiz gibi günde 3 kere yapacaksınız. Uygulamadan sonra yarım saat boyunca birşey yememeli ve içmemelisiniz. Bu sayede etkisi daha iyi olacaktır.

Hcg damla kullananların büyük çoğunluğu üründe memnun olduğunu söylemektedir. Sizde HCG Damla ürünü ile ilgili her türlü sorunuzu aşağıdaki yorum bölümünden bizlere sorabilirsiniz.

Saglikli bir şekilde kilo vermek vücudtaki su ve kas kitle yerine yagin azaltmasiyla ve kilo kaybinin kalici olarak muhafaza edilmesiyle gercekleşir. Bunun icin en önemli faktörlerden birisi acele etmemektir ve kilo vermek icin kendinize gerekli olan zamani ayirmaktir.

Saglikli kilo vermek haftada 0,5 kilo kaybi ile gercekleşir ve bunun yani sira günlük 1200 kaloriden fazla kalori alinmamasi gerekmektedir. Uzun vadede ayda yaklaşik bir kilonun kaybedilmesi beklenmektedir.
Aceleci kilo vermeye calişmak hatta ac kalmak başlangicta bir kac kilo verilmesini saglar fakat bu kilo kaybi genel olarak su ve kas kitlenin kaybi ile gercekleşir. Bu yaklaşim sürdürülebilir bir başari degildir. Aksine yo- yo etkisi olarak tabir edilen bir etkiyle ayni hizla tekrar, hatta daha fazla kilo alinmasina yol acar, ayrica vucit icin son derece zararlidir.

Egzersiz ile kilo vermek en sagliklisidir. Alinildigindan daha fazla kalori tüketimi uzun vadeli
başarilara ulaşilmasini saglar ve bu ancak yeterli hareket ile elde edilir.

Kalori tüketimini kolaylaştirmak icin bir kac ufak ve kolay degişiklikler yapmak yeterlidir. Örnegin asansör ya da yürüyen merdiven yerine merdivenleri kullanmaniz tavsiye edilir. Ya da kisa mesafeleri arabayla degil yürüyerek gitmeniz önerilir.

Saglikli bir şekilde kilo vermek icin yeterli hareket ve saglikli beslenme büyük önem taşir.

Her bireyin günlük enerji ihtiyacı bedenine göre değişmektedir. Bireylerin günlük enerji ihtiyacının üstünde enerji almalarına bağlı olarak, bu alınan fazla enerjinin yağa çevrilip vücutta depo edilmesiyle birlikte kilo alma başlar. Bu sebeple kilo vermek isteyen bireyin günde alınması gereken enerji miktarının altına inmesi, ve vücutta depo edilen yağları yakması gerekmektedir.Şişmanlığın ana sebebinin bu olmasıyla birlikte;

• Genetik sebepler ( ırsi ),
• Cinsiyet,
• Irk,
• Günlük yapılan işler,
• Boy ve kilonun da bu konuda etkisi büyük ölçüde bulunmaktadır.

Zayıflayacak kişinin her şeyden önce kaç kilo vereceğine karar verip daha sonra kilo verme çalışmalarına başlaması gerekmektedir. Kişinin günlük enerji ihtiyacı kilosu ve boyuna göre hesaplanır. Bu hesap yapıldıktan sonra kişiye özel diyet hazırlanıp, uygulamaya sokulur. Diyette enerji verici besinlerden kaçınılmalı ve spor faaliyetleri artmaktadır. Ayrıca karbonhidratlar ve uzak durup, Özellikle şekerli besinler; tatlı, baklama, çikolata, yaş pasta, şekerler, tat verici besinler, abur – cubur diye tarif edilen yiyeceklerden kaçınılmalıdır.

Kişi diyete göre düzenli beslenip, periyodik aralıklarla yaptığı spor ilede kilo verme çalışmalarını destekleyip:
• Önce kilo alma işlemini durdurup,
• Sonrada vücuttaki yağları yakarak kilo verme işlemine yavaş yavaş başlayacaktır.

Kişi istediği ideal kilosuna geldiğinde spor yapmayı ihmal etmemeli ve yedikleri besinleri seçerken eskisi gibi özen göstermelidir.