McrGrup Sağlık

Günümüzde birçok insanın özellikle de kilolu bayanların veya kendini kilolu hissedenlerin istedikleri bir şey vardır; zayıflamak. Zayıflama ile ilgili her gün yeni bir metot ortaya atılmakta, her gün yeni bir diyet programı hazırlanmaktadır. Bu metotların veya diyetlerin çoğunun sonu genellikle hüsran olmaktadır veya ilk etap da işe yarıyor olarak görünse bile belli bir süre sonra verilen kilolar fazlasıyla geri alınmaktadır.

Yukarıda da kısaca bahsettiğimiz gibi zayıflama metotları ve diyetlerin birçoğu işe yaramıyor, boşuna insanı oyalıyor. Peki o zaman nasıl zayıflayacağım diyorsanız sizlere bu konuda bazı önerilerimiz var. İlk olarak inanmak gerekir yani zayıflayacağınıza inanın, birçok insan bu hatayı yapıyor nasıl olsa bu zayıflama metodu veya diyet işe yaramayacak ama ben bir deneyeyim diyor ve en baştan kaybediyor; kısacası zayıflamak için ilk yapılması gereken şey zayıflayacağına inanmaktır. Ondan sonra planlı bir beslenme ve egzersiz programıdır. Sizlere bu konudaki önerilerimiz kimseye başvurmayın internette veya televizyonlarda gezen zayıflama programlarını boş verin, kendi programınızı kendiniz yapın. Örnek olarak yemek programınızı yani yediğiniz yemekleri çok değiştirmeyin sadece öğün sayınız 2 veya 3 ise bunu 4 veya 5’e çıkarıp öğünlerdeki yemek miktarlarını yarısına kadar azaltın, öğünün birinde yemek yiyorsanız diğer öğünde meyve veya salata tüketin. Egzersiz programı olarak ise daha önce spor vb. uygulamalar yapmadıysanız günde yarım saat hızlı tempoda yürüyün eğer bunu da yapamam diyorsanız ev işlerinizi yaparken bunu spor niyeti ile yapın, biraz hızlı ve uzun süre ev işi yapın. Daha önceden yaptığınız bir spor programı var ise bunu uygulamaya devam edin ve 1 ay boyunca kademeli olarak artırarak daha sonra sabitleyin. Spor olarak sizlere yürümeyi kesinlikle öneriyoruz, diğer sporları yapıyor olsanız bile sağlık için yürüyün.

Zayıflamak için inanmaktan sonra en önemli etkenler olan beslenme alışkanlığı ve egzersiz programını sizlere yukarıda önerdiğimiz şekilde yaptığınız taktirde kilo vereceksinizdir. Sizlere diğer programlardaki gibi haftada şu kadar kilo vereceksiniz veya şu kadar beden inceleceksiniz demiyoruz ama o programlardan daha sağlıklı ve kalıcı kilo vereceğinizi söylüyoruz. Belki 5 belki 10 ay sonra kilo vermeye başlayacaksınız ama bu verdiğiniz kilolar kalıcı olacak ve vücudunuzu fazla yormadan sağlıklı şekilde verilmiş olacak.

Kilo vermedeki en önemli iki husus verilen kiloların kalıcı ve sağlıklı olmasıdır. Sizlere bunları en iyi şekilde uygulama yöntemlerini vermeye çalıştık, gerisi size kalmış.

Etiketler : benim zayıflama yöntemim, en iyi zayıflama yöntemi, en iyi zayıflama yöntemi hangisidir, kişilere özel zayıflama yöntemleri, kişiye özel zayıflama yöntemi, size özel zayıflama yöntemi, sizin zayıflama yönteminiz, zayıflama yöntemleri